« 哪些是绿茶 | 国庆惹出来的事 »

从现在开始，活久一点吧

偶然的机会看到这个教授的健康讲座，好像还很流行，听完，人类的科学研究结晶吧，学学知识，比迷信强。
总结为三点：
·不要死于无知  饮食讲究 锻炼 运动等科学习惯
·不要生气是拿别人的缺点和错误惩罚自己。 心态要好
·天天有个好心情 笑笑十年少

笔记如下，都是禁忌啊。

2005.10.14注：

TMD，又说是假的，一看日期，居然是2年前的事了，我可真是old http://tech.sina.com.cn/other/2003-09-04/1624229418.shtml 是是非非《养生经》：健康革命还是胡言乱语

怎么现在什么事情都没法辨别真伪啊！！！

原文：

主要记录第一点，一些科学知识点，改变自己的不良习惯。

活久一些
国际标准：45以内：青壮年 60以内是中年 到75是老年前期 76到90算老年
听听专家的
饮食：
饮料
凉白开不能放时间长,放了3天后产生亚硝酸,亚硝酸最大的问题是影响红细胞带氧能力,引起头晕眼花 恶心呕吐
再放长一些,跟氨结合行成亚硝酸氨,促进得食道癌、胃癌、肝癌
喝凉开水都可以得癌症，切忌不能偷懒喝过期凉白开

联合国:6种饮料保健，有防病治病作用的
1、绿茶greentee 欧洲人提出，不提coffee提绿茶，含有茶多酚，茶多酚抗癌，日本：一天4杯可以使癌细胞不分裂。红茶、茉莉茶、可乐都不灵。作用2:绿茶含氟,使牙齿坚固无虫牙，很重要，牙齿健康。3:含有茶单灵，柔韧血管，使血管不容易破裂，不会被气死，血管柔韧性增强。4:抗钾低，治疗夏天出汗没劲，等……。便宜啊(十块钱喝一个月，比咖啡便宜多了)。
2、红酒红葡萄酒 红葡萄皮上有逆转醇，4大作用：1:抗自由基，对抗DNA代谢，延缓衰老。酒量：红酒每天不超过50-100毫升,白酒<10毫升，啤酒<300毫升，少量饮酒健康之友。2:抗氧化基(拼写)，防止心脏病(减少1/2)，3:防止心脏突然停勃(高血脂)(老人早上不能剧烈运动,以免停勃) 4:降血压降血脂
吃红葡萄不吐葡萄皮
长寿：劳动者 杂食者 乐观者 ，没有有钱者。不能以没钱为借口。
3、豆浆 黄种人喝豆浆好，含寡糖，100%吸收，钾钙磷镁不亚于牛奶，5种抗癌物质,尤其是宜黄酮。抗癌的目的。不词语牛奶
4、酸奶（不是牛奶） 酸奶在欧洲消耗量很大，维持菌平衡，使有益细菌生长，有害菌消灭，防病的，牛奶没这个用。
5、骨头汤 骨头汤延年益寿，含有婉胶，各国都有骨头汤店，南京开始有了。
6、蘑菇汤 蘑菇汤本身提高抵抗力（免疫功能），最能提高免疫功能。

食物：植物 动物
植物：亚洲金字塔：谷类豆类菜类
 国外生活补助的人才吃汉堡包垃圾食品。
 简单干净环境好 但垃圾食品 高热量
谷：老玉米：含卵磷脂 抗高血压 抗动脉硬化
米国一个玉米$2.5 中国￥1。
天天喝玉米羹，有劲，有精神
荞麦：含亚油酸,降血压降血脂降血糖，含18%纤维素(最多)，防糖尿病  (巧:淘米水碱性，所有污染都是酸性，用淘米水洗菜。)
薯类。白薯土豆山药等，吸收水分 滑润肠管 不便秘，吸收脂肪 不肥胖病 吸收糖 防糖尿病 吸收毒素 不得胃肠道炎症，降低代谢病。
燕麦：降胆固醇 降甘油酸脂 对肥胖的糖尿病人效果好.对小孩发育也好。
小米：比安定(安眠)药好 促睡觉 早上玉米粥 晚上小米粥
芝麻：含铁计量多，适合各种年龄

豆类
  一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋(300毫克胆固醇)加点肉
米国：8.15日 豆腐节
5种抗癌物质，宜黄酮 抗乳腺癌 豆腐脑豆浆
下面少吃：
松花蛋(铅中毒)
臭豆腐
味精(谷氨酸加热致癌，超过十克影响生殖细胞，影响染色体，怀孕不能大量吃味精，防止胎儿畸形)
可以用，拌凉菜，不能加温。可以用鸡精粉
方便面 防腐剂
葵花子 不饱和脂肪酸 影响肝功能 发胖
菠菜 含铁 40岁以上不要吃菠菜，含草酸，和体内锌结合草酸锌，没有抵抗力。与钙结合成草酸钙，益骨折。
猪肝 一公斤400克胆固醇 内脏里是最多的 少吃
烤牛羊肉 含苯和bi
腌菜泡菜 少量吃 含亚硝酸铵，致癌
油条 明矾,含铝，影响肾脏 影响脑细胞 影响记忆力 老年痴呆

早上起来方便面，不好吃加点味精，不过瘾再来点臭豆腐，再买两个油条回来。
中午嗑瓜子，再来点菠菜
晚上烤牛羊肉，再吃点泡菜

菜:
胡萝卜：养眼 维生素A，保护粘膜，不得感冒，防癌美容，不怕高温，不损失营养。
南瓜：白色，无甜味，不是窝瓜，支持beta细胞，产生胰岛素，不得糖尿病
苦瓜：产生类胰岛素物质
番茄：西红柿 抗癌 抗妇产科癌 前列腺癌 膀胱癌 胰腺癌，凉拌不行，番茄素抗癌，生吃没用，必须加温，炒鸡蛋最好，抗癌。番茄汤也可以。
大蒜：加温＝0，切成薄片，和空气15分钟，和氧结合产生大蒜素。生吃。炒花生米、山楂、嚼茶叶去大蒜味。抗肺炎。
黑木耳：使血栓溶解，治心脏病。比阿斯匹林效果好。
别吃花生米，要剥皮再吃，皮血凝比果多40倍，提高血凝止血用。老龄人不要吃。
花粉：植物精子，孕育着生命，街上的花粉不能吃，因为没破壁、消毒、脱敏，需要高科技破壁、消毒、脱敏。美容，去斑、生条好。防前列腺增生 97%治愈，治习惯性便秘，减肥。
每餐7成饱，一辈子不得胃病。

多吃副食 6:4
多次粗粮 6:4
静动比例 6:4

螺旋藻: 优质蛋白，最全面最均衡的碱性食品。
8-10粒维持40天生命，1克等于1000克各种蔬菜的总和。
作用：4种疾病，心脑血管病 糖尿病(缺蛋白维生素) 溃疡病(叶绿素) 肝炎(70%中国人带病毒，要分餐)  特效藻妇康（搞电脑的孕妇注意防护（抗辐射，抗病毒，抗肿瘤)
电器辐射大，不要集中在一个房间，微波炉辐射最大(7.5米辐射能力)。房屋装修甲醛(半年入住)。

多喝绿茶 多吃青菜萝卜 →抗辐射。

有氧运动：
运动后增强体内氧气吸入运输和利用，而且是耐久性的利用，
中强度(不要太气短，太剧烈)，频率每天半小时到一小时时间，一周不超过5次。
散步是最好的有氧运动。慢跑、骑车、健美操
不一心二用，不听音乐，不突停，喝大量水，马上睡觉

国际规定：
早上6点起床
开窗时间早上9点到11点，晚上4点
早上不要去小树林锻炼，下雾不锻炼,锻炼要挑时候。

午睡：日本不主张睡
头一天没睡好，午饭后半个小时，不能吃完就睡，不要在沙发上睡（对脏器不利），1个小时即刻，不盖大被子。
不提倡早期早睡，10-10:30睡觉，1个半小时到深睡眠(12点到3点)。4点后睡觉是浅睡眠，没用。睡觉前洗热水澡，40到45°睡眠质量好。

心理状态 最重要
生气后易得肿瘤，
生气是拿别人的缺点和错误惩罚自己。
回避生气，躲避、转移、释放、升华
忍耐 bear
要学会调解自己
天天有好心情才是健康。自己调节

·不要死于无知
·不要生气是拿别人的缺点和错误惩罚自己。
·天天有个好心情

人比其他动物的功能：笑
笑一笑十年少。不是年龄少，是形态少。
每天大笑3次，偏头不疼 后背不疼 生殖功能，呼吸道,刺激垂体产生脑内啡。很多很多好处。

视频如下：

http://oldsoft.com/movies/05.10.10.health 各处bt p2p都有下 关键词 "北大教授健康讲座"。熟人问我密码。

我顶 [回复]

少喝饮料！

我顶 [回复]

锻炼是下午5，6点左右比较好。另外绿茶不能喝太多。

保持好心态，不挑食，活得舒服点。

submind [回复]

我很久没锻炼了....真想打篮球阿